
Veselīgi banānu cepumi
- July 22, 2019
- By Admin: admin
- Comment: 0
Sastāvdaļas:
- 3 lieli banāni
- 180 g auzu pārslu
- 170 g dateļu
- 85 ml augu eļļas
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
Pagatavošana:
- Krāsni uzsilda līdz 175°
- Lielā bļodā saspaida banānus. Pievieno auzu pārslas, dateles, eļļu un vaniļas ekstraktu.
- Masu kārtīgi sajauc un samaisa. Atpūtina aptuveni 15 minūtes.
- Ar tējkaroti uz cepamā papīra veido cepumu formas.
- Cep 20 minūtes iepriekš uzsildītajā krāsnī, līdz cepumi kļūst zeltaini brūni.
Uzturvērtība vienā porcijā :
56 kalorijas, 2,4 g tauku, 8,4 g ogļhidrātu, 0,8 g proteīna, 4 g cukurs, 0 mg holesterīns, <1 mg nātrijs.